Semoga tips ini bermanfaat buat
kalian” yang pengen diet yaa . . hehehe
Tips Diet Sehat 1:
Perbanyak air putih dan jangan minum minuman berkalori.
Kita kadang tidak bisa
membedakan antara rasa lapar dan rasa haus.
Akhirnya tidak jarang
berakhir dengan meminum-minuman berkalori.
Jika kalian tidak suka
minum air putih, maka tips diet yang dapat kalian
lakukan adalah
tambahkan air putih tadi dengan air jeruk, ataupun teh,
minuman ini bisa dibilang tanpa kalori.
Tips Diet Sehat 2:
Pikirkan tentang apa yang dapat kalian tambahkan
ke program diet sehat,
bukan apa yang harus diambil untuk diet.
Mulailah dengan berfokus untuk mengambil 4-9 macam buah-buahan.
Kedengarannya buah yang anda makan untuk diet sehat sangat
banyak,
tapi ingatlah bahwa ini bernilai sangat baik karena pada
saat yang sama
kalian berhasil memenuhi target dengan memakan 4-9 macam
buah yang
memenuhi kebutuhan serat dan pasti mengenyangkan.
Dengan makan buah-buahan tersebut kalian tidak akan
mengalami makan berlebihan,
Tips Diet Sehat 3:
Pertimbangkan apakah kalian benar-benar lapar atau
hanya sekedar lapar mata.
Setiap kali makan, cobalah mencari tanda-tanda fisik dari
lapar untuk
menunjukkan bahwa kalian benar benar lapar.
Lapar adalah cara tubuh untuk memberitahu bahwa kalian
perlu bahan bakar,
sehingga ketika keinginan untuk makan tidak muncul dari
rasa lapar yang sebenarnya,
maka makan tidak akan memuaskan. Perut hanya seukuran
kepalan tangan,
sehingga hanya memerlukan sedikit makanan untuk mengisinya
dengan nyaman.
Tips diet sehat ini sederhana namun perlu dilatih agar benar-benar
bisa
membedakan antara rasa lapar yang sebenarnya dan lapar
mata.
Tips Diet Sehat 4:
Jadilah orang yang memilih makanan ringan di malam
hari.
Makan-makanan ringan paling sering terjadi setelah makan
malam,
ketika sedang duduk dan bersantai.
Sambil duduk dengan sekantong kripik dan kue di depan
televisi adalah
contoh amnesia akan makanan, dimana kalian makan tanpa sadar
bahwa
kalian tidak benar-benar lapar. Untuk mengatasi Amnesia
makan, dapat
dicoba dengan menutup dapur setelah jam tertentu.
Cara lain untuk mengurangi amnesia makanan yaitu dengan
kue rendah kalori (kurang dari 100 kalori). Kemudian jika
kalian telah merasa puas, perlahan lahan harus anda kurangi
sampai akhirnya
kalian merasa cukup dengan secangkir teh nol kalori.
sumber: webmd.com
sumber: webmd.com
0 komentar:
Posting Komentar